血糖、血压、血脂、尿酸高，该怎么吃？这份忌口清单全都有

血压越高，发生心血管事件的风险也就越大。当高压和低压处于不同级别时，以较高的分级为准。

血压分级如下：

膳食指南推荐一般成人每日吃盐量不宜超过5克，不到一个啤酒瓶盖那么多。

烹调时少用酱油、味精、黄酱、沙拉酱，少吃腌制食物如咸菜、少吃香肠、火腿等加工肉制品。例如，吃一个咸鸭蛋，那么基本上一天的食盐量就够了。 

血脂指标中，与我们关系最为密切的主要是以下4个：

但要注意的是，并非血脂化验单上没有“箭头”，就代表血脂达标了。而是要面诊医师进行风险的评估，综合考虑血糖、血压、抽烟、肥胖、年龄、家族史等等很多的因素，来确定个体化的降脂目标。

甘油三酯，我们可以把它粗略地理解为肥肉中的油、炒菜油。控制血脂最大的敌人就是油，油吃错了血脂就降不下来，富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，一定要控制。

油炸类食品包括炸薯条、炸鸡、炸鱼、油条、炸糕、炸猪排等，含有较高的能量，不仅容易催肥，还会导致高脂血症和冠心病。

高糖水果如菠萝蜜、鲜枣、金丝小枣、黑枣、榴莲以及果脯，糖尿病患者都应少吃或不吃。

现在很多食品都含有添加糖。添加糖包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜等。

还应控制高糖菜肴如拔丝山药、拔丝红薯、糖醋排骨、糖醋鲤鱼、红烧肉等的食用量。

比如肝、肾、牛羊肚等，另外，动物的脑花也是富含嘌呤的食物，尽量不吃。肉的最佳吃法先煮，倒掉肉汤，煮好的肉再烹饪可以去掉肉里面30%-40%的嘌呤。

沙丁鱼、凤尾鱼等深海鱼类，特别是各种鱼子，尿酸高的人尽量少吃。

所有的酒都含酒精，乙醇促进吃进去的嘌呤更容易被吸收。所以，不管啤酒、白酒还是红酒，痛风患者绝对禁止。